Skip to content

ท่าออกกำลังสลายไขมันง่ายๆทำเองได้

a300

สำหรับตอนนี้เชื่อว่าคงมีจะมีหลายๆคนที่ปวดหัวอยู่กับเรื่องของการลดน้ำหนักที่ไม่ว่าจะพยายามควบคุมการกินอาหาร
หรือการกินอาหารคลีนก็แล้ว รวมทั้งออกกำลังก็แล้ว แต่ทว่าเจ้าไขมันส่วนเกินนั้นมันยังเกาะติดอยู่ตามร่างกายอยู่ดีแล้วล่ะก็

 ต้องบอกเลยว่าความจริงแล้วมันอาจจะเป็นเพราะคุณออกกำลังที่ไม่ถูกวิธีก็เป็นได้
ว่าแล้วเราก็เลยมีวิธีออกกำลังเพื่อลดไขมันมาฝาก เริ่มจากการออกกำลังกายด้วยท่า
Dumbbell Romanian Deadlift ที่จะเริ่มจากการยืนตัวตรงให้เท้าห่างออกจากกันพอประมาณ

แล้วใช้มือทั้งสองข้างมาจับดัมเบลเอาไว้บริเวณต้นขา
จากนั้นก็โน้มตัวลงช้า ๆ จนมือที่ดัมเบลเกือบถึงข้อเท้า แล้วก็กลับสู่ท่าเตรียม
โดยท่านั้นจะสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับแผ่นหลังส่วนล่างและก็สะโพกทำให้แข็งแรงเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง