Skip to content

ท่าในการบริหารและบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

Office-syndrome

และโรคสุดฮิตของบรรดาคนวัยทำงานที่เห็นกันจนชินตานั่นก็คือโรคออฟฟิศซินโดรม เป็นพฤติกรรมที่จะนั่งอยู่ที่ทำงานบริทหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆติดต่อกันและการกดเล่นโทรศัพท์มือถือ ไม่ว่าจะเป็นการแชทกับเพื่อนแบบเมามันส์จนทำให้เกิดถ้าเกร็งแขนไหล่และคอได้ และท่าบริหารกล้ามเนื้อแบบง่าย

ที่สามารถบรรเทาอาการโรคออฟฟิศซินโดรมได้และถ้าหากเราปฏิบัติกันอย่างต่อเนื่องจะสามารถคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ สะบัก ไหล่ หลังและขาได้ ซึ่งจะมีวิธีดังต่อไปนี้ บริหารต้นคอเริ่มต้นด้วยการไขว้แขนไปด้านหลังคอไปด้านซ้ายแล้วมือข้ามศีรษะไปหลังแนบด้านข้างของศรีษะด้านขวาแล้วทำเช่นนี้กับอีกข้างหนึ่ง

บริหารบ่าและไหล่ยืนตัวตรงให้มึงเหยียดแขนไปข้างหน้าพร้อมกับก้มศีรษะหรือตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยค้างไว้ประมาณ 1-10 บริหารสะบักและหน้าอกควรยืนตัวตรงกางแขนทั้งสองข้างออกมาได้ในลักษณะตั้งฉากแล้วค่อยๆดึงแขนไปด้านหลัง อย่าลืมบริหารร่างกายกันด้วยนะคะ