Skip to content

อยู่บ้านคุณก็สามารถออกกำลังกายได้

ดาวน์โหลด

และการใช้ชีวิตประจำวันเราสามารถออกกำลังกายได้การออกกำลังกายนั้น สำคัญต่อสุขภาพของเราทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีรวมไปถึงผิวพรรณดีด้วย และหลายคนมักจะคิดว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่เพียงแค่คุณขยับก็ออกกำลังกายได้แล้ว อย่างน้อยเป็นการเคลื่อนไหวบริหารกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ

การกวาดบ้านและใช้เครื่องดูดฝุ่นให้เดินด้วยเท้าเปล่าห้ามใส่รองเท้าและให้เท้าแตะพื้นด้วยค่ะ ในขณะคุยโทรศัพท์อย่านั่งหรือนอนคุยให้ลุกเดินไปมาและเขย่งปลายเท้าประมาณครึ่งชั่วโมงก็เป็นการบริหารกล้ามเนื้อได้แล้ว ขนาดดูทีวีอย่านั่งดูเฉยๆลองยืนเอามือเข้าหากำแพงแล้วทำท่าวิดพื้นหรือจะทำท่าสควอช

การรีดผ้าอาจจะยืนด้วยเท้าเปล่าและย่อขึ้นย่อลง การขึ้นลงบันไดบ่อยบ่อยเป็นการออกกำลังกายที่ดีและวิ่งขึ้นวิ่งลงจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดียิ่งขึ้นหัวใจสูบฉีดได้ดี