Skip to content

ถ้าจะลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมตัวเองให้ได้

เคล็ดลับลดน้ำหนัก

และการที่เราจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นก็จะต้องมาจากความตั้งใจของเราล้วนๆ ที่ถึงแม้ว่าจะมีสิ่งที่มายั่วหยวนเรามากมาย เราก็จะต้องรู้จักควบคุมตัวเองให้ได้แล้ววันนี้เรามีวิธีง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมาแนะนำกันด้วยค่ะ ก่อนที่เราจะไปช็อปปิ้งควรที่จะไปเดินช็อปปิ้งหลังกินอาหารอิ่มๆ

เพราะหากเราไปหรือตอนที่เราหิวของที่เรากินอยู่ที่อยู่ตรงหน้าคงต้องลงไปที่รถเข็นหมดอย่างแน่นอนเลยค่ะ ก่อนที่เราจะรับประทานอะไรก็ต้องนึกถึงเมนูสุขภาพไว้ก่อนด้วยนะคะ การดูทีวีหรือรูปที่เกี่ยวกับอาหารจะทำให้เรานั้นเกิดความหิวขึ้นมาได้โดยเฉพาะในเวลากลางคืนดังนั้นควรจะงดดูรายการที่เกี่ยวกับอาหารเลยนะคะ

การที่ถามตัวเองบ่อยๆว่าอิ่มหรือยังในบางครั้งเราอิ่มแล้วแต่ความเสียดายนั้นก็ยังมี และถ้าเราคิดจะลดน้ำหนักที่บ้านและตู้เย็นก็ไม่ควรที่จะมีอาหารขยะและขนมนะคะ ควรที่จะเปลี่ยนจานอาหารมาเป็นขนาดเล็กจะทำให้เราทานได้ไม่มากและเวลาไปสั่งอาหารควรบอกว่าใช้จานขนาดเล็กด้วย เวลาที่จะรับประทานอาหารให้ตักเข้าปากคำเล็กๆและให้เคี้ยวช้าๆการที่เราเคี้ยวช้าๆก็จะทำให้เราอิ่มเร็วยิ่งขึ้น