Skip to content

การลดความอ้วนด้วยการทานแป้งที่ดี

ดาวน์โหลด

และสำหรับแป้งในการลดความอ้วนนั้นก็คือคาร์โบไฮเดรตหลายคนนั้นเลือกที่จะงดแป้ง งดคาโบไฮเดรตแต่จะบอกว่ามันทำได้ไม่นานหรอกนะคะและระหว่างนั้นอาจจะเกิดอาการหงุดหงิดแล้วหมดแรงได้ด้วย และเมื่อได้กลับมารับประทานอาหารปกติร่างกายนั้นจะโหยหาและอาจจะกินหนักมากกว่าเดิม

ซึ่งในทางที่ดีนั้นเราควรที่จะงดแป้งทั้งหมดแต่ควรที่จะเลือกกินแป้งที่ดีและจำกัดปริมาณด้วย ลองเปลี่ยนจากขนมปังเค้กมาเลือกเป็นขนมโฮวีทแทน ทานข้าวน้อยแต่เปลี่ยนจากข้าวเขามาเป็นข้าวกล้องแทน ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำผลไม้กาแฟเย็นน้ำเปล่าก่อนเมื่อหารทุกครั้งจะดี

การจะลดน้ำหนักนั้น ควรที่จะงดของว่างก่อนเลิกเป็นนิสัยคนทานจุกจิกถ้าหิวมากๆให้ผลไม้ที่ไม่หวานแทนการหยิบขนมค่ะ และให้การลดความอ้วนนั้นมีประสิทธิภาพควรที่จะควบคุมปริมาณอาหารควบคู่กับออกกำลังกายด้วยนะคะ