Skip to content

อาการปวดศีรษะแบบไหนที่ไม่ต้องรีบไปหาหมอ

และปัญหาที่หลายคนนั้นต้องเจอก็คืออาการปวดศีรษะและเป็นวัยที่ทำงานที่ใช้สมองมากๆนั้นจะหนีไม่พ้นที่ต้องเจอกับอาการนี้ เป็นอาการปวดหัวนั้นมีหลายระดับเลยค่ะบางคนก็เป็นรุนแรงถึงขั้นต้องไปพบแพทย์ หรือเรื่องสุขภาพนั้นเราต้องใส่ใจทุกรายละเอียดกันด้วยนะคะ

ปวดศีรษะเหมือนจะระเบิดปวดมากขึ้นเรื่อยเรื่อยติดต่อกันทุกวันนานเป็นเดือนและมักจะปวดตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่นมาอาเจียน บางครั้งปวดมากจนในขณะเบ่งอุจจาระอาการแบบนี้เป็นสัญญาณเตือนของโรคเนื้องอกในสมอง

การปวดศรีษะไม่นานแต่ปวดมันแรงปวดจนนอนไม่ได้และมีอาการแขนขาอ่อนแรงอาเจียนตามองไม่เห็นเป็นอันตรายมาก เราควรที่จะสังเกตดูอาการปวดศีรษะว่าเป็นมากขึ้นและเป็นติดต่อกันทุกวันหรือไม่ถ้าปวดศีรษะติดต่อกันหลายเดือนแต่ว่าปวดแค่ 2 วันแล้วหายไป 5 วันจะกลับมาปวดศีรษะใหม่อาการอันนี้ไม่เป็นไรไม่จำเป็นต้องพบแพทย์

อาหารปรุงสำเร็จเลือกกินให้ได้คุณค่าทำอย่างไร

ในปัจจุบันนั้นหลายคนจะต้องเรื่องอาหารปรุงสุกและอาหารถุงได้อย่างยากลำบากเพราะว่าในการดำเนินชีวิตของเรานั้น ในปัจจุบันนี้ที่เป็นแบบรีบเร่งถึงแม้ว่าจะรู้ว่าคุณค่าทางอาหารนั้นจะต้องน้อยกว่าอาหารที่เราปรุงเอง แต่เราก็ไม่สามารถเลี้ยงได้ต้องมองหาทางเลือกที่จะกินอาหารปรุงสำเร็จให้มีคุณค่า

และให้มีประโยชน์กับสุขภาพของเราให้มากที่สุดด้วยนะคะ วันนี้ทางเราจะมีวิธีแนะนำการเลือกทานอาหารปรุงสุกที่ถูกวิธีมาแนะนำกันค่ะ เลือกอาหารที่ทำเสร็จใหม่ๆจะดีที่สุด เลือกซื้อร้านที่สะอาดถูกหลักอนามัยด้วย เลือกเมนูที่มีอาหารมีความรักหลายไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์และผักหลากหลายชนิด

เลือกซื้อผักสดๆเช่นแตงกวาเพื่อมากินกับแกล้มกับเขาด้วยจะได้เป็นการเพิ่มเส้นใยให้กับอาหารมื้อนั้นด้วยนะคะ ก่อนที่จะรับประทานอาหารควรอุ่นให้ร้อนทุกครั้งจะช่วยทำลายเชื้อต่างๆที่ปนมากับอาหาร เรื่องอาหารประเภททอดผัดน้ำมันย่างควรเลือกแบบอบหรือนึ่งและต้มจะดีกว่าค่ะ

ข้าวเหนียวมะม่วงกินอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี

และเมนูขนมหวานที่ยอดฮิตในช่วงหน้าร้อนก็คือเค้าเหนียวมะม่วงและข้าวเหนียวมะม่วง จะมีข้าวเหนียวมูนที่มีรสชาติหอมหวานที่ต้องทานคู่กันกับมะม่วงสุกเป็นที่ถูกใของใครหลายคนด้วย แต่ว่าสำหรับคนที่รักสุขภาพคงจะพอรู้ว่าเค้าเหนียวมะม่วงนั้นเป็นหนึ่งในเมนูที่เราผ่านมากจะไม่ดีกับสุขภาพของเราอย่างแน่นอน

และถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆก็รับประทานได้นะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของเราดังนั้นเรามาดูวิธีทานกันค่ะ เลือกกินในช่วงกลางวันก็ดีเรื่องการกินมื้อเย็นเพราะร่างกายของเราจะเผาผลาญได้ไม่หมด ข้าวเหนียวจะให้พลังงานสูงระหว่างความรับประทานมะม่วงให้มากกว่าข้าวเหนียวด้วยค่ะ

เลือกข้าวเหนียวที่ทำจากสมุนไพร ผู้ป่วยโรคไตควรงดกินมะม่วงสุกเพราะว่ามะม่วงสุกนั้นมีปริมาณโพแทสเซียมอยู่สูง ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานไขมันในเลือดควรระวังในการกินมะม่วงสุกไม่ควรกินมากเกินไป

ถ้าจะเพ่งหน้าจอต้องรู้จักวิธีถนอมตา

ในสังคมปัจจุบันนั้นผู้ใช้คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กและถ้าผลิตสมาร์ทโฟนต่างๆ บางคนนั้นจะใช้เวลาอยู่กับสิ่งเหล่านี้ละชั่วโมงต่อวัน การใช้สายตาเพียงแต่หน้าจออาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาของเราได้ การที่เราเพียงหน้าจอเป็นเวลานานจะทำให้เรานั้นเกิดปัญหาด้านสายตาและปัญหาด้านอื่นๆตามมาด้วย

เช่นจะทำให้เราปวดตา ตาแห้ง สายตาตัดสั้นปวดหัวปวดหลังและปวดคอ และถ้าเราจะเพ่งหน้าจอเราต้องทำวิธีแบบนี้นะคะ กระพริบตาบ่อยๆเพื่อที่จะลดอาการตาแห้ง เลือกใช้ตัวอักษรให้เหมาะสมจะได้ไม่ต้องใช้สายตาเพ่ง พักสายตาทุกชั่วโมงด้วยกันมองไปที่ไกลๆและหลับตาสักครู่ ใช้เป็นกล่องแสงจากหน้าจอสะท้อนจากภาพช่วยให้เราสบายตายิ่งขึ้น

อย่านั่งท่าเดียวนานๆควรที่จะเปลี่ยนอิริยาบถบ้างควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายและไปเข้าห้องน้ำ สำหรับความเข้มและแสงสว่างหน้าจอมีผลทำให้เราแสบตาได้ค่ะ

การดื่มน้ำลดโรคใครว่ายาก

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับร่างกายของเราแต่ว่าบางคนก็ไม่ได้เห็นความสำคัญ และได้หันไปหาการรับประทานน้ำอัดลมน้ำหวานกับเครื่องดื่มอื่นๆแทนการดื่มน้ำเปล่า การขาดน้ำก็ก่อให้เกิดโรคอย่างมากมาย ร่างกายที่เก็บของเสียไว้จะโทรมร้อนในและผิวพรรณดูไม่สดใสด้วย

เราสามารถที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆได้เพียงแค่เราดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆให้ได้ทุกวันเท่านั้นค่ะ เวลาตื่นนอนให้เราดื่มน้ำอุ่น 4 แก้วอาจจะดูยากไปหน่อยนะคะแต่ถ้าเราทำแล้วจะดีและไม่ควรที่จะดื่มรวดเดียวหนึ่งแก้วด้วยนะคะ ก่อนอาหารทุกมื้อควรดื่มน้ำ 1 แก้ว

หลังอาหารทุกมื้อควรดื่มเมื่อ 1 แก้ว ในเวลา 10:00 น. 14:00 น. 16:00 น. เวลาละ 1 แก้วค่ะ ก่อนนอนควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วด้วยนะคะ รวมทั้งวัน 14 แก้วตามข้อแนะนำปริมาณน้ำที่ควรดื่มเพื่อเป็นการบำบัดโรคและรักษาสุขภาพที่ดีของเราด้วย

การลดความอ้วนด้วยการทานแป้งที่ดี

และสำหรับแป้งในการลดความอ้วนนั้นก็คือคาร์โบไฮเดรตหลายคนนั้นเลือกที่จะงดแป้ง งดคาโบไฮเดรตแต่จะบอกว่ามันทำได้ไม่นานหรอกนะคะและระหว่างนั้นอาจจะเกิดอาการหงุดหงิดแล้วหมดแรงได้ด้วย และเมื่อได้กลับมารับประทานอาหารปกติร่างกายนั้นจะโหยหาและอาจจะกินหนักมากกว่าเดิม

ซึ่งในทางที่ดีนั้นเราควรที่จะงดแป้งทั้งหมดแต่ควรที่จะเลือกกินแป้งที่ดีและจำกัดปริมาณด้วย ลองเปลี่ยนจากขนมปังเค้กมาเลือกเป็นขนมโฮวีทแทน ทานข้าวน้อยแต่เปลี่ยนจากข้าวเขามาเป็นข้าวกล้องแทน ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำผลไม้กาแฟเย็นน้ำเปล่าก่อนเมื่อหารทุกครั้งจะดี

การจะลดน้ำหนักนั้น ควรที่จะงดของว่างก่อนเลิกเป็นนิสัยคนทานจุกจิกถ้าหิวมากๆให้ผลไม้ที่ไม่หวานแทนการหยิบขนมค่ะ และให้การลดความอ้วนนั้นมีประสิทธิภาพควรที่จะควบคุมปริมาณอาหารควบคู่กับออกกำลังกายด้วยนะคะ

ธัญพืชเม็ดเล็กๆแต่ดีต่อระบบขับถ่าย

ในการขับถ่ายที่ดีนั้นเป็นเรื่องจำเป็นต่อสุขภาพของเราการขับถ่ายของเสียออกมาจากร่างกาย ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายคุณลองมองธัญพืชมันเล็กๆเหล่านี้ดูนะคะ ถึงแม้ว่าจะเล็กแต่ก็เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย

ที่จะช่วยในเรื่องการทำขับถ่ายได้อย่างแน่นอนค่ะ งาดำเป็นธัญพืชเล็กๆที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยในระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ลดระดับคลอเรสเตอรอลแถมจะช่วยสุขภาพผิวดีขึ้นด้วยค่ะ ลูกแพรจะใหญ่ขึ้นมาหน่อยมีรสหวานอมเปรี้ยว มีกากใยอยู่มากช่วยในระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ถั่วแดงช่วยให้เราอิ่มนานเท่านานมีกากใยสูงช่วยในการย่อยและดูดซึมอาหารได้ช้าลง ทำความสะอาดลำไส้แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้ด้วยค่ะ ลูกเดือยจะช่วยให้ระบบกันย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นช่วยให้เรานั้นนอนหลับสบายด้วยค่ะ

พุงยื่นเกิดมาจากสาเหตุอะไรบ้าง

และสำหรับสาวๆหลายคนนั้นคงกังวลเรื่องพุงที่ยื่นออกมาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สาวๆคนไหนที่มีหุ่นเพรียวแต่ว่าดันมีพุงยื่นออกมาจนหมดความมั่นใจ และก่อนที่จะทำการแก้ไขคุณไม่รู้สาเหตุที่มีพุงยื่นออกมาว่าเกิดจากอะไรและจะแก้ไขได้ถูกจุดเลยค่ะ

อาจจะเป็นเพราะเราขี้เกียจออกกำลังกายและชอบรับประทานของหวานของมันไขมันจะเกิดการสะสมดังนั้นเราควรลดของหวานลุกขึ้นมาบริหารร่างกายของเราบ้างนะคะ สำหรับสาวคนไหนที่หลังคลอดต้องรอให้ร่างกายเข้าที่แล้วค่อยบริหารกันเฉพาะส่วนค่ะ มาจากความเครียดจากการทำงานทำงานไม่ตรงเวลานอนไม่พอและไม่ออกกำลังกายด้วย

บางคนอาจจะหน้าท้องแบนราบในแค่ช่วงเช้าแล้วจะมีพุงยื่นหลังรับประทานอาหาร อาจจะมาจากอาหารไม่ย่อยเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ควรงดของหวานของมันเขียวอาหารให้ละเอียดด้วยค่ะ

ถ้าจะลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมตัวเองให้ได้

และการที่เราจะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นก็จะต้องมาจากความตั้งใจของเราล้วนๆ ที่ถึงแม้ว่าจะมีสิ่งที่มายั่วหยวนเรามากมาย เราก็จะต้องรู้จักควบคุมตัวเองให้ได้แล้ววันนี้เรามีวิธีง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมาแนะนำกันด้วยค่ะ ก่อนที่เราจะไปช็อปปิ้งควรที่จะไปเดินช็อปปิ้งหลังกินอาหารอิ่มๆ

เพราะหากเราไปหรือตอนที่เราหิวของที่เรากินอยู่ที่อยู่ตรงหน้าคงต้องลงไปที่รถเข็นหมดอย่างแน่นอนเลยค่ะ ก่อนที่เราจะรับประทานอะไรก็ต้องนึกถึงเมนูสุขภาพไว้ก่อนด้วยนะคะ การดูทีวีหรือรูปที่เกี่ยวกับอาหารจะทำให้เรานั้นเกิดความหิวขึ้นมาได้โดยเฉพาะในเวลากลางคืนดังนั้นควรจะงดดูรายการที่เกี่ยวกับอาหารเลยนะคะ

การที่ถามตัวเองบ่อยๆว่าอิ่มหรือยังในบางครั้งเราอิ่มแล้วแต่ความเสียดายนั้นก็ยังมี และถ้าเราคิดจะลดน้ำหนักที่บ้านและตู้เย็นก็ไม่ควรที่จะมีอาหารขยะและขนมนะคะ ควรที่จะเปลี่ยนจานอาหารมาเป็นขนาดเล็กจะทำให้เราทานได้ไม่มากและเวลาไปสั่งอาหารควรบอกว่าใช้จานขนาดเล็กด้วย เวลาที่จะรับประทานอาหารให้ตักเข้าปากคำเล็กๆและให้เคี้ยวช้าๆการที่เราเคี้ยวช้าๆก็จะทำให้เราอิ่มเร็วยิ่งขึ้น

โอเมก้า 3 กินมากก็ไม่ดี

และคุณรู้หรือไม่ว่าโอเมก้า3 นั้นมีความสำคัญและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราทุกช่วงวัยด้วย ที่จะช่วยพัฒนาสมองลดระดับไตรกีเซอร์รายในเลือดของเรา ทั้งยังเพิ่มระดับไขมันที่ดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดได้

จะช่วยป้องกันความจำเสื่อมแต่ว่าโอเมก้าสามนั้นก็มีข้อระวังในการรับประทานควรที่จะรับประทานให้พอดีถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ น้ำมันปลาจะลดการเกาะตัวของเกร็ดเลือดการกินปลาในปริมาณที่มากต่อเนื่อง จะทำให้มีปัญหาในเรื่องเลือดไหลแล้วจะหยุดยากโดยเฉพาะคนที่กินยาต้านเกร็ดเลือดตนเองค่ะ

และนอกจากนี้ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานลดลงด้วยที่สำคัญการรับประทานปลาทะเลปริมาณมากต่อเนื่องจะทำให้เรานั้นเกิดการปนเปื้อนของโลหะหนักโดยเฉพาะสารปลอดอาจจะสะสมในร่างกายของเราได้